Digital minimalism på 28 dagar.
Välkommen till en 28 dagar lång upplevelse av digital frihet och balans.
Digital minimalism handlar inte om att ta bort allt. Det handlar om att ge plats i livet åt det som är viktigt. I detta program får du möjlighet att utforska hur du kan skala ner allt digitalt som distraherar dig och istället fylla på med sådant som skapar mening och värde.
Detta program är designat för dig som vill skapa nya vanor, förstå dina mönster och påbörja en förändring som känns hållbar, mänsklig och meningsfull. Utan moralism, pekpinnar och teknikfobi.
Programmet i korthet
Under våren 2026 genomfördes programmet som en fysisk kurs i Stockholm. Just nu planeras en digital version som lanseras senare under året. Hör av dig om du är intresserad av att delta eller om du vill boka en skräddarsydd kurs för ditt team eller kompisgäng.
Vad du kommer få med dig
• En egen analys av hur ditt digitala beteende faktiskt ser ut
• Dina 3-5 viktigaste problemområden – tydligt formulerade och prioriterade
• En personlig vision för hur ditt liv kan se ut med mer närvaro, fokus och kvalitet
• En konkret plan för 28 dagar med principer, beteenden och alternativ
• Ett första steg taget redan i rummet – du lämnar dagen med en påbörjad förändring
• En gemenskap som gör resan lättare än att göra den ensam
• En metodisk återgång till ett sunt digitalt liv, med plats för mening och välbefinnande
Innehåll i kursen
Nuläge: Kartläggning av ditt eget digitala beteende
Problem: Kartläggning och prioritering av problem och negativa beteenden
Dröm: Framtidsvision och en idé om ”ditt bästa jag”
Plan: Principer, vanor, regler och en plan för de kommande 28 dagarna
Startskott: Ett konkret startskott där du påbörjar en positiv förändring innan du går hem
Du kommer att skriva, rita, prata, reflektera och testa – och du kommer att ta aktiva beslut, inte bara tänka på dem.
28 dagars praktiserande av digital minimalism
Baserat på de principer, verktyg och planer du tar med dig från den inledande workshopen praktiserar du din personliga form av digital minimalism under 28 dagar.
Under hela perioden får du inspiration, pepp och hjälp av programmets facilitator.
Så här avslutas programmet
Efter 28 dagar av digital minimalism är du redo att utvärdera och omvärdera ditt digitala liv. Du väljer nu vilka digitala verktyg som tillför ett värde i ditt liv och hur du på bästa sätt använder dem utan att falla tillbaka i gamla, negativa hjulspår.
Avslutningen består av en utvärdering av de senaste 28 dagarna och en metodisk modell för återintroduktion av digitala verktyg.
Vad som kännetecknar programmet
• Tryggt och konfidentiellt
• Lekfullt utan att bli flummigt
• Varmt och välkomnande, men inte terapeutiskt
• Metodiskt, men inte strikt
Några ord från tidigare deltagare
”Björn har ett sätt som får gruppen att känna sig trygg. Att vi var en mindre grupp hjälpte förstås också, och man märkte att alla var där av rätt anledning och hade samma öppna, positiva och icke-dömande inställning.”
”Det var så värdefullt att få tid och vägledning för att utforska och reflektera kring min användning av digitala verktyg och plattformar. Interaktionen med gruppen är också viktig, och kraften i att göra saker tillsammans ska inte underskattas.”
”Jag uppskattade det inbjudande sättet att se över mina digitala vanor utan att det kändes som om att det kom pekpinnar och dömande. Björn kändes väldigt trygg i att hålla space och jag kände mig sedd och lyssnad på, på ett behagligt sätt. Oforcerat.”
PS
Digital distraktion påverkar inte bara vårt mående utan även vårt arbetsfokus. Om du tror att digital minimalism är intressant för din arbetsplats? Hör av dig så hittar vi ett skräddarsytt upplägg som passar era behov!
